Kā darbojas EMDR

Trauma ir notikums vai pieredze, kas atstāj indivīdu bezspēcīgu un nedrošu. Dažiem cilvēkiem traumatiska pieredze var būt posttraumatiskā stresa traucējumu avots un pasliktināt viņu ikdienas darbību. Atmiņas par traumatisko notikumu var ienākt galvā jebkurā laikā, izraisot šausmas, skumjas un dusmas, kā arī panikas lēkmes un dažādas psiholoģiskie traucējumi . Šīs uzmācīgās domas un attēli, kas saistīti ar satraucošo notikumu, var viegli traucēt ikdienas dzīvi un ietekmi cilvēka labklājību .

EMDR (acu kustību desensibilizācija un atkārtota apstrāde) ir terapijas veids, kas radīts, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri pieredzējuši traumu. Ārstēšanas pamatā ir ideja, ka acu kustības var izmantot, lai desensibilizētu cilvēku pret atmiņām par traumatisko notikumu. Pētījumi par EMDR terapiju ir devuši dažus daudzsološus datus par tās efektivitāti. Viens pētījums atklāja, ka EMDR terapija varēja ievērojami samazināt PTSS simptomi veterānu grupā (Kessler, et al., 2017), savukārt cits secināja, ka šī psihoterapijas forma ir efektīva ārstēšana sociālās trauksmes traucējumi (VAD) (Watanabe, et al., 2016).

Astoņas EMDR terapijas fāzes

EMDR terapija ir netradicionāla traumu ārstēšanas metode kas izmanto atšķirīgu pieeju traumu dziedināšanai. Šī psihoterapijas forma balstās uz traumām balstītiem pamatprincipiem un protokoliem un neprasa klientiem atklāti runāt par savām emocijām. Tā vietā terapija koncentrējas uz acu kustību un emocionālo ķirurģiju.

acu terapija emdr

EMDR ir astoņu fāžu ārstēšana, kas paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem apstrādāt viņu satraucošās atmiņas un atņemt šīs atmiņas no spējas izraisīt psiholoģisku stresu.

1. Plānošana

EMDR pirmais posms ir attiecības ar klientu nodibināšana un viņa emocionālās veselības novērtēšana. Tas ietver klienta un viņa vēstures iepazīšanu, kā arī jebkādu ārstēšanas mērķu apspriešanu. Terapeits centīsies novērtēt viņu pašreizējo emocionālo stāvokli un identificēt iespējamos izraisītājus, lai izveidotu labāko ārstēšanas plānu.

2. Sagatavošana

Sagatavošanās palīdz klientiem sagatavoties gaidāmajam procesam un kļūt pamatotākiem un stabilākiem. Klientiem parasti tiek lūgts saglabāt žurnālu, lai izsekotu viņu progresam un emocijām un identificētu visus satraucošos notikumus, kurus viņi ir piedzīvojuši, kas joprojām var atbalsoties viņu dzīvē. Klientu sagatavošana var ilgt no vienas sesijas līdz dažiem mēnešiem atkarībā no indivīda vajadzībām.

3. Novērtēšana

Trešajā ārstēšanas fāzē terapeits jautā klientam, ko viņš cer sasniegt ar terapijas palīdzību. Terapeits tagad sadarbosies ar klientu, lai identificētu visas satraucošās atmiņas, negatīvos uzskatus vai sprūda punktus, kas var izraisīt ciešanas, un izveidos to mērķu sarakstu, kas būtu jārisina terapijā. Šis sāpīgo atmiņu saraksts koncentrējas uz EMDR terapiju un palīdz klientam gūt panākumus emocionālo atmiņu pārvaldībā. Novērtēšanas posms ļauj terapeitam noteikt, vai ārstēšana ir piemērota klientam.

ts transpersona

4. Desensibilizācija

Desensibilizācija iezīmē klienta ceļojuma sākumu uz viņu emocionālo tikšanos ar satraucošajām atmiņām. Terapeits izmanto dažādas tehnikas, piemēram, acu kustību vingrinājumus, vadītus attēlus un relaksācijas apmācību. Mērķis ir palīdzēt klientam sasniegt miera stāvokli, kurā viņš var sākt apstrādāt savu emocionālo stresu, nejūtoties satriekts. Klients koncentrējas uz mērķa atmiņu, vienlaikus veicot noteiktas acu kustības, lai samazinātu ar atmiņu saistīto emocionālo reakciju. Iztukšojot sarežģītās atmiņas par savu emocionālo lādiņu, klientam ir vieglāk un mazāk sāpīgi ar tām tikt galā. Negatīva atmiņa, kas atstāta bez emocionālas nozīmes, samazina ar traumu saistīto simptomu, piemēram, trauksmes un depresijas, ietekmi.

5. Uzstādīšana

Uzstādīšana ir svarīgs pavērsiens klientiem, kuriem tiek veikta EMDR terapija. Terapeits palīdz klientam iedibināt terapijas laikā radītos jaunos pozitīvos uzskatus un asociācijas, un klients mācās iekļaut EMDR pozitīvos aspektus savā dzīvē. Šajā fāzē klients iemācās integrēt pozitīvākus uzskatus par sevi, lai mazinātu stresu. Terapeits nodrošinās klientam nepieciešamās perspektīvas, lai tiktu galā ar izaicinošiem nākotnes notikumiem.

6. Ķermeņa skenēšana

Ķermeņa skenēšanas fāze ir paredzēta, lai palīdzētu klientiem apstrādāt emocijas, kuras viņi piedzīvoja ārstēšanas laikā. Klientam tiks lūgts koncentrēties uz ķermeņa sajūtām, kas var rasties terapijas laikā. Tas var ietvert fiziskas sajūtas, emocijas vai atmiņas. Koncentrējoties uz šīm sajūtām, klienti var sākt saprast, kā viņu pieredze ir viņus fiziski un emocionāli ietekmējusi, un atrast ceļu uz mierīgu risinājumu.

7. Slēgšana

EMDR terapijas noslēguma fāzē klienti apstrādā un integrē ārstēšanas laikā uzrunātās emocijas un atmiņas. Šis posms parasti ilgst dažas nedēļas, un klienti var apspriest savu EMDR terapijas pieredzi ar draugiem un ģimeni. Slēgšana ir būtiska dziedināšanas procesa sastāvdaļa, un atbalsta sistēma šajā laikā var izrādīties būtiska klienta labklājībai.

8. Pārvērtēšana

EMDR atkārtotas novērtēšanas fāze ir ārstēšanas rezultātu novērtēšanas process. Tas ietver klienta simptomu pārskatīšanu, ārstēšanas efektivitātes noteikšanu un nepieciešamo korekciju veikšanu ārstēšanas plānā. Pārvērtēšanas posms palīdz arī noteikt, vai EMDR ir jāturpina vai jāpārtrauc. EMDR drīkst turpināt tikai tad, ja pacientam ir pozitīvi ārstēšanas rezultāti.

ātra acu ārstēšana

Ko sagaidīt EMDR ārstēšanas sesijas laikā

EMDR terapija ir salīdzinoši īslaicīga ārstēšana. Atkarībā no traumas rakstura tā var ilgt piecas līdz astoņas terapijas sesijas vai vairākus mēnešus. EMDR ārstēšanas fāzē klients sēž ērtā krēslā un apstrādā atmiņas.

EMDR ārstēšanas laikā terapeits lūdz klientu koncentrēties uz konkrētiem traumatiskas atmiņas elementiem, vienlaikus ar acīm sekojot terapeita pirkstam. Daži terapeiti var izmantot piesitienu kustības vai mūzikas signālus, nevis roku kustības.

Klientam būs jāpārvieto acis uz priekšu un atpakaļ, no vienas puses uz otru vai uz augšu un uz leju. Kustība atslābina ķermeni un prātu un ļauj koncentrēties uz pašreizējo brīdi, vienlaikus mazinot traumas atmiņu un samazinot ar to saistīto ciešanu. Klientiem parasti tiek lūgts mutiski pārbaudīt pieredzi, kad viņi seko pirksta kustībām.

zodiaka zīme 27. jūnijam

Kad klients koncentrējas uz atmiņu un seko terapeita norādījumiem un kustībām, viņš sāks apstrādāt un atbrīvot ar traumu saistītās emocijas. Terapeits turpinās vadīt klienta acu kustības, līdz atmiņa vairs nebūs satraukta un emocijas būs atrisinātas. Pēc EMDR ārstēšanas sesijas pabeigšanas terapeits virzīs klientu līdz slēgšanai, apstrādājot un integrējot ārstēšanas laikā uzrunātās emocijas un atmiņas.

Kad jāapsver EMDR terapija?

EMDR terapijas mērķis ir palīdzēt klientiem stāties pretī savām neapstrādātajām atmiņām kā skatītājiem un stabilizēt emocijas. To var panākt, novēršot traumas galveno cēloni un palīdzot tiem apstrādāt un dziedē satraucošos pārdzīvojumus . Terapijas acu kustības sastāvdaļa stimulē smadzenes un veicina dziedināšanu, ļaujot klientiem labāk izprast un pārvaldīt savas emocijas.

Pēctraumatiskā stresa traucējumus (PTSD), panikas traucējumus un trauksmes traucējumus var ārstēt, izmantojot EMDR, jo tos bieži izraisa satraucošas vai uzmācīgas atmiņas. EMDR var palīdzēt klientiem iemācīties pievērst uzmanību visiem izraisītājiem, kas var izraisīt recidīvu, un veikt pasākumus, lai izvairītos no tiem vai tiktu galā ar tiem.

Tomēr uz šo jautājumu nav viennozīmīgas atbildes, jo labākais laiks, lai izmēģinātu EMDR, būs atkarīgs no personas. EMDR var būt labs risinājums tiem, kuri nav atraduši atbrīvojumu no citām psiholoģiskām ārstēšanas metodēm vai terapijas veidiem vai kuriem ir grūti runāt par savām emocijām. Ja apsverat iespēju lietot EMDR, ir svarīgi konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, lai noskaidrotu, vai EMDR terapija jums ir piemērota.