Kas ir EMDR terapija un kam tā ir piemērota?

Acu kustību desensibilizācijas un pārstrādes terapija, kas pazīstama arī kā EMDR terapija, ir salīdzinoši jauna psihoterapijas metode. Šī metode apiet tradicionālo sarunu terapiju un medikamentus, ko lieto, lai ārstētu pacientus, kuri cieš no posttraumatiskā stresa sindroms un koncentrējas uz pacienta ātrās acu kustības izmantošanu, lai mazinātu traumas simptomus.

Šo paņēmienu izstrādāja psiholoģe Frensīna Šapiro, lai palīdzētu cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem, piemēram, trauksmi, panikas lēkmēm un traumām. EMDR ir klīniski apstiprināts vairāk nekā 30 pētījumos un plaši pētīts. Pētījumi liecina, ka EMDR ir efektīva, īpaši pacientiem, kuri cenšas apstrādāt traumatiskas atmiņas, piemēram, militāru kauju, fizisku uzbrukumu, seksuālu vardarbību vai bērnības traumas.

EMDR terapijas mērķis ir nevis apstrādāt negatīvās emocijas, runājot par tām, bet gan mainīt atmiņās apgrūtinošas emocijas un domas. EMDR ir vērsta arī uz uzvedību, kas saistīta ar emocionālu traumu epizodēm, un ļauj jūsu smadzenēm dziedēt.

Kā var palīdzēt EMDR terapija?

Privātpersonas cīnās ar sāpīgām atmiņām un traumatiska pieredze bieži vien ir pakļauta posttraumatiskā stresa un citu garīgās veselības problēmu rašanās riskam, īpaši, ja viņiem nav pieejama terapija, lai apstrādātu savas atmiņas.

Pārvarēt satraucošās atmiņas un pārvaldīt emocionālo ciešanu nav tik vienkārši, kā izvēlēties par tām aizmirst un doties tālāk. Lai gan mēs varam domāt, ka viss ir labi apstrādāts un mūsu emocionālās brūces ir sadzijušas ar milzīgo gribasspēku, skaņa, vārds vai smarža var viegli izraisīt tās satraucošās atmiņas, kuras esam tik ļoti centušies aprakt.

Neapstrādāta traumu atmiņa var viegli izraisīt panikas lēkmes, vispārīgi trauksme , PTSS un depresija. Tas, ko mēs domājām, ir dziļi aprakts mūsu bezsamaņā, var atkal parādīties, kad mēs to vismazāk gaidīsim, satricinot mūsu pasauli līdz sirds dziļumiem.

EMDR terapija balstās uz noteiktiem standartizētiem protokoliem, kas ļauj pacientiem iztukšot emocionālo lādiņu no traumatiskajām atmiņām un smadzenēm tās apstrādāt dabiskā veidā. Citiem vārdiem sakot, EMDR psihoterapija palīdz jums saskarties ar neapstrādātām atmiņām un atņem to spēku ietekmēt jūsu garīgo veselību un labklājību .

Kā darbojas EMDR terapija?

Acu kustības desensibilizācijas paņēmiens maina veidu, kā atmiņas tiek saglabātas mūsu smadzenēs, divpusēji stimulējot mūsu acis (vai rokas). EMDR terapeits izmanto noteiktus protokolus, lai vadītu jūs caur abpusējām acu kustībām (no vienas puses uz otru), kad atceraties savu traumatisko notikumu. Acu kustības tehnika ļauj jūsu smadzenēm no jauna izdzīvot satraucošo notikumu mazos, pieļaujamos segmentos, līdz mērķa atmiņa nenes emocionālu lādiņu un jūs to vairs nesaistat ar negatīvu reakciju.

Acu sānu kustības veicina atmiņas apstrādi un virza jūsu smadzenes uz dziedināšanas ceļa. EMDR terapijas mērķis nav palīdzēt aizmirst negatīvo pieredzi, bet gan pārvērst katru negatīvo atmiņu apstrādātā un pieņemtā atmiņā bez emocionālām sekām jūsu smadzenēm.

EMDR terapija ietver tik daudz sesiju, cik nepieciešams ar EMDR terapeitu, un astoņas fāzes:

Ārstēšanas plānošana– sākotnējā diskusija par klienta apmeklējuma iemeslu, psihiskajiem simptomiem un veselības vēsturi;Sagatavošana– klients un terapeits izvirza savus mērķus, un terapeits prezentē dažādas relaksācijas un paškontroles metodes, lai palīdzētu klientam pārvaldīt savas emocijas EMDR sesijas laikā un pēc tās;Novērtējums– klients izvēlas traumatisko atmiņu, kuru vēlas apstrādāt, un mēģina identificēt jebkuru negatīvu pārliecību vai negatīvus simptomus, kas saistīti ar mērķa atmiņu;Desensibilizācija– klients koncentrējas uz satraucošo notikumu, kamēr terapeits ar pirkstu virza viņa acu kustības uz priekšu un atpakaļ;Uzstādīšana– terapeits palīdz klientam negatīvo pārliecību, kas saistīta ar mērķa atmiņu, pārvērst pozitīvā pārliecībā;Ķermeņa skenēšana– klients atkārtoti pārbauda traumatisko pieredzi, lai noskaidrotu, vai viņa atmiņā joprojām ir sakņojas kāds emocionāls diskomforts vai fiziski simptomi. Ja atmiņa turpina radīt diskomfortu vai sāpes, terapeits atkārtos 4. darbību.Slēgšana– sesija beidzas, un terapeits nodrošina klientam relaksācijas vingrinājumus. Negatīvajām sajūtām vai fiziskajām sajūtām, kas kādreiz bija saistītas ar traumatisko notikumu, vairs nevajadzētu pastāvēt.Pārvērtēšana– jaunā sesija sākas ar ātru iepriekšējās sesijas izvērtēšanu, lai labāk pielāgotu ārstēšanas plānu.

Vai EMDR terapija ir efektīva?

Tā kā EMDR terapija iziet ārpus dažu medicīnas veselības speciālistu komforta zonas, daži ir apšaubījuši šīs tehnikas efektivitāti. Tomēr pētījumi liecina, ka šī terapijas forma ir ļoti efektīva pacientiem, kuri cieš no:

• trauksmes traucējumi
• depresijas traucējumi
• posttraumatiskā stresa sindroms
• disociatīvi traucējumi
• bipolāri traucējumi
• personības traucējumi
• ēšanas traucējumi

Koncentrēšanās uz ātrām acu kustībām, vienlaikus atvieglojot satraucošo pieredzi, var atvieglot sāpīgas atmiņas un ļaut pacientiem apstrādāt atmiņu, nejūtoties pārņemtiem ar tās emocionālo lādiņu. Citiem vārdiem sakot, EMDR terapija var palīdzēt pacientiem samazināt mērķa atmiņas intensitāti un radīt vietu smadzenēm, lai racionāli izprastu atmiņu, nepakļaujoties emociju un domu lavīnai, kas saistīta ar satraucošu dzīves pieredzi.

Parasti tiek uzskatīts, ka šis terapijas veids nodrošina drošu vietu pacientiem, lai atkārtoti izdzīvotu nelabvēlīgu dzīves pieredzi, vienlaikus nekļūstot retraumatizētam. Ātrās acu kustības, kas pavada vingrinājumu, nozog pacientu uzmanību, kas pretējā gadījumā novirzītu uz satraucošo pieredzi un nevēlamām domām un atbrīvotu viņus no negatīvajām emocijām, kuras viņi parasti nes.

Pētījumi liecina, ka EMDR terapijas sesijas var palīdzēt pacientiem tikt galā ar stresa notikumiem ātrāk un efektīvāk nekā uz traumām vērsta kognitīvās uzvedības terapija un samazināt somatiskos simptomus, piemēram, muskuļu sasprindzinājumu vai sāpes, kas bieži saistītas ar emocionālu traumu.

Neskatoties uz netradicionālo pieeju traumu un citu garīgās veselības problēmu ārstēšanai, EMDR terapija ir izplatīta visā pasaulē. The Veterānu lietu departaments un Aizsardzības departaments uzskata, ka EMDR psihoterapija ir labākā prakse veterānu ārstēšanā, kuri cīnās ar PTSS simptomiem. Turklāt EDMR ir apstiprinājusi Pasaules Veselības organizācija un daudzu valstu, tostarp Apvienotās Karalistes, Austrālijas un Vācijas, valdības.