EMDR blakusparādības: zinātne, patiesība, mīti

EMDR terapija darbojas ar visu cilvēku, ne tikai klīniskie simptomi . Tas ir balstīts uz izpratni par to, kā mūsu smadzenes apstrādā informāciju, mēģinot tikt galā ar grūtu vai traumatisku pieredzi. Šī metode ir vērsta uz mūsu garīgo un emocionālo reakciju uz šiem notikumiem apstrādi. Tas palīdz mums piekļūt un apstrādāt domas, attēlus, emocijas un ķermeņa sajūtas, kas ir bloķētas mūsu ķermenī.

EMDR ir terapija, kas palīdz apstrādāt informāciju līdzsvarotākā un adaptīvākā veidā. Tas darbojas ar katru indivīdu savā tempā un novērš gan simptomus, gan pamatcēloņus. Un pats galvenais, EMDR ir efektīva!

Tomēr daži domā, vai šim terapijas veidam ir savas blakusparādības. Turklāt, tā kā šī ir salīdzinoši jauna terapija, ko izmanto trauksmes, traumu un pēctraumatiskā stresa traucējumu ārstēšanai, ir balsis, kas iebilst pret to. Nereti pretinieki par šo praksi izvirza dažādus mītus un maldīgus priekšstatus. Šis raksts palīdzēs jums nošķirt faktus no izdomājumiem, kad runa ir par EMDR terapiju.

Kas ir acu kustību desensibilizācija un pārstrāde?

EMDR ir psihoterapija, ko izmanto emocionālu traumu ārstēšanai , trauksme, stress, panikas traucējumi un citi. To izmantoja karavīriem un vardarbības ģimenē un dabas katastrofu upuriem, kā arī emocionālās vardarbības un dažādu citu traumu cietušajiem. To lieto, lai ārstētu PTSS un citus trauksmes traucējumus, tostarp panikas lēkmes un personības traucējumus. Šī iejaukšanās ļauj indivīdiem atrast veselīgu veidu, kā tikt galā ar savām emocionālajām ciešanām un integrēt pozitīvu pārliecību savā negatīvajā atmiņā.

Satraucošām atmiņām ir veids, kā iestrēgt smadzenēs . Veicot virkni specifisku, kontrolētu ātru abpusēju acu kustību, vienlaikus atceroties atmiņu, jūs varat apstrādāt un atbrīvot visas negatīvās emocijas un sāpīgās atmiņas, kas saistītas ar notikumu. Pētījumi ir pierādījuši, ka EMDR darbojas daudziem cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši traumu un viņiem ir grūti kontrolēt savas sakāpinātās emocijas un sāpes.

pan vs biseksuāls

Terapijas ideja var būt vienkārša, taču process ir sarežģīts. Terapeits vada jūs procesā, un viss, kas jums jādara, ir sekot viņu norādījumiem. EMDR terapija tiek veikta vairākās terapijas sesijās, katra ilgst aptuveni stundu. Jums tiks lūgts atcerēties traumatisko notikumu, izpildot terapeita norādījumus. Terapeits izmantos virkni roku kustību vai signālu, lai jūsu smadzenes koncentrētos uz neapstrādāto atmiņu.

Garīgās veselības aprūpes sniedzējs palīdzēs jums apstrādāt un atbrīvot negatīvos uzskatus un emocijas, kas saistītas ar atmiņu, lai palīdzētu jums pārvarēt traumas sekas. EMDR terapija ir process, kas prasa laiku , un vienmēr ir nepieciešams ārstēšanas plāns. Negaidiet, ka izšķirtspēja būs tūlītēja, taču efekts saglabāsies ilgāk. Vairumā gadījumu jums būs sesijas reizi nedēļā, kuru laikā jums tiks lūgts atcerēties traumatisko notikumu, vienlaikus izpildot terapeita norādījumus.

EMDR priekšrocības

Pētījumi un klīniskie pētījumi liecina, ka ieguvumi no EMDR terapijas atsver riskus.

Standarta priekšrocības:

• EMDR ir empīriski atbalstīta PTSS ārstēšana un citi ar traumām saistīti apstākļi.
• EMDR ir efektīvāka nekā kognitīvā uzvedības terapija (CBT) un tikai ekspozīcijas terapija.

Emocionālās priekšrocības:

• EMDR var palīdzēt jums vairāk kontrolēt savu dzīvi un emocijas.
• EMDR var jums palīdzēt atrisināt kauna un vainas sajūtas kas bieži pavada PTSS un traumas.
• EMDR var jums palīdzēt attīstīt pozitīvāku skatījumu uz dzīvi .

Kognitīvās priekšrocības:

• EMDR var palīdzēt uzlabot atmiņu un atcerēties traumatiskus notikumus.
• EMDR var palīdzēt jums redzēt notikumu jaunā, pozitīvākā gaismā.
• EMDR var palīdzēt izprast un apstrādāt ar notikumu saistītās emocijas.

Fiziskās priekšrocības:

• EMDR var palīdzēt samazināt vai novērst PTSS simptomus, tostarp uzplaiksnījumus, murgus un trauksmi.
• EMDR var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un mazināt nogurumu.
• EMDR var palīdzēt mazināt stresu un spriedzi organismā.

Garīgās priekšrocības:

• EMDR var palīdzēt jums izveidot savienojumu ar jūsu garīgajiem uzskatiem un vērtībām.
• EMDR var palīdzēt jums atrast jūsu dzīves jēgu un mērķi.

EMDR blakusparādības

Tātad, vai ir droši lietot EDMR? Vai ir par ko uztraukties? Kādas ir šāda veida ārstēšanas iespējamās blakusparādības? Pirmkārt, jums ir jāapzinās, ka nav iespējams droši zināt, vai garīgās veselības ārstēšana darbosies, kamēr tā nav izmēģināta.

Otrkārt, ārstēšana nav piemērota visiem cīnās ar traumatiskām atmiņām . Dažiem cilvēkiem ir lielāka blakusparādību iespējamība nekā citiem. Visbeidzot, ārstēšana nedarbojas visiem. Tomēr, ja EDMR jums nelīdz, visticamāk, jums nebūs negatīvas ietekmes. Un citi saistītie ārstēšanas veidi var būt piemērotāki.

Īslaicīgas EMDR blakusparādības

Kad cilvēki sāk EMDR terapiju, viņiem var rasties īslaicīgas blakusparādības, piemēram, reibonis vai reibonis. Šie fiziskie simptomi parasti ir viegli un ātri izzūd. Citas iespējamās īstermiņa blakusparādības ir:

• galvassāpes

šķidrums, kas nozīmē dzimumu

• paaugstināta trauksme

• miega problēmas

• nogurums

Īslaicīgas blakusparādības ir īslaicīgas, un tām vajadzētu izzust, kad persona turpina terapiju. Pirms EMDR sākšanas ir svarīgi apspriest visas bažas ar terapeitu, lai tās varētu ņemt vērā ārstēšanas laikā.

Ilgtermiņa EMDR blakusparādības

Kopš EMDR pirmās izstrādes ir pagājuši gandrīz 30 gadi, un šajā laikā ir veikti vairāki pētījumi, kuros pētīta tā ilgtermiņa ietekme. Lielākajā daļā šo pētījumu ir atklāts, ka EMDR ir droša un efektīva dažādu garīgās veselības stāvokļu ārstēšanā.

definēt sevis nozīmi

Tomēr ir neliels skaits gadījumu ziņojumu un aptauju, kas liecina, ka EMDR var būt dažas ilgtermiņa blakusparādības. Tie ietver:

Paaugstināta trauksme un trauksme

Dažos gadījumos cilvēki ziņo, ka pēc EMDR terapijas jutās vairāk nemierīgāki un nomākti. Tas parasti ir īslaicīgs efekts, kas visizteiktākais ir ārstēšanas sākumā.

kāda ir atšķirība starp pārliecību un pašcieņu

Uzmācīgas atmiņas

Daži cilvēki ziņo, ka viņiem pēc EMDR ārstēšanas ir uzmācīgas atmiņas, spilgti sapņi vai traumas. Tās var būt satraucošas, taču laika gaitā tās mazinās, jo tiek atrisinātas arvien vairāk traumu.

Atgriešanās pie sākotnējiem PTSD simptomiem

Dažos gadījumos cilvēkiem, kuri sākotnēji uzlabojās ar EMDR ārstēšanu, var rasties brīži, kad viņi atgriežas sākotnējā trauksmes un ciešanu līmenī. Tas var būt saistīts ar nesen iedarbinātu traumu atmiņu vai nepieciešamību integrēt zāles ārstēšanas plānā. Izraisošie brīži ir jāapspriež ar savu terapeitu, lai tos varētu risināt.

Adatas un adatas, elektriskās strāvas trieciena sajūtas

Daži cilvēki ziņo, ka savā ķermenī jūt šķipsnas un adatas vai elektriskās strāvas triecienu. Šīs ķermeņa sajūtas parasti ilgst mazāk nekā minūti. Fiziskā sajūta ir normāla somatiskā darba sastāvdaļa, un, ja tiek izslēgti medicīniski cēloņi, to var novērst terapijā.

Mīti un maldīgi priekšstati par EMDR

EMDR ir terapija, kas ir izrādījusies efektīva dažādu garīgās veselības stāvokļu ārstēšanā un ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem apstrādāt traumatiskās atmiņas un pēctraumatiskā stresa traucējumu simptomus un atbrīvoties no tiem. Neskatoties uz pierādīto efektivitāti, par EMDR joprojām pastāv daudz mītu un nepareizu priekšstatu. Šeit ir daži no visizplatītākajiem:

1. EMDR ir paredzēts tikai cilvēkiem ar PTSS.

Šis ir viens no visizplatītākajiem mītiem par EMDR. Patiesībā EMDR var izmantot, lai ārstētu dažādus garīgās veselības traucējumus, tostarp trauksmi, depresiju, fobijas un citus. Daži cilvēki uzskata, ka EMDR var izmantot tikai īslaicīgu problēmu ārstēšanai, taču tas tā nav. EMDR var izmantot arī, lai efektīvi ārstētu ilgtermiņa problēmas.

2. EMDR ir paredzēts tikai cilvēkiem, kuri pieredzējuši traumu.

Vēl viens izplatīts mīts par EMDR ir tāds, ka to var izmantot tikai tādu cilvēku ārstēšanai, kuri ir pieredzējuši traumu. Lai gan ir taisnība, ka EMDR var būt efektīva PTSS terapija, to var izmantot arī citu garīgās veselības traucējumu ārstēšanai, kas ne vienmēr ir saistīti ar traumu.

3. EMDR ir bīstams/neētisks.

EMDR nav bīstama vai neētiska. Faktiski tā ir viena no drošākajām un ētiskākajām šodien pieejamajām ārstēšanas formām, un to var izmantot, lai ārstētu dažādas garīgās veselības problēmas, kas sakņojas satraucošās atmiņās un nelabvēlīgā dzīves pieredzē.

4. EMDR ir ātrs risinājums

Vēl viens izplatīts nepareizs priekšstats par EMDR ir tāds, ka tas ir ātrs garīgās veselības problēmu risinājums. Lai gan EMDR var palīdzēt ātri samazināt negatīvos simptomus, tas nav ātrs risinājums, un to nevajadzētu uzskatīt par tādu. EMDR ir efektīva psiholoģiska ārstēšana, kurai nepieciešama aktīva gan EMDR apmācīta terapeita, gan klienta līdzdalība, un var paiet vairākas sesijas, pirms tiek novēroti būtiski rezultāti.

5. EMDR nedarbojas.

EMDR var būt efektīva ārstēšana tiem, kam ir psiholoģiska trauma un PTSS. Tomēr tas ne vienmēr ir labākais šīs slimības ārstēšanas veids. Piemēram, medikamentu, kognitīvās apstrādes terapijas vai psihoterapijas nodrošināšana var būt labāks risinājums dažiem cilvēkiem ar PTSS, kuri nav gatavi vai nav ieinteresēti EMDR.

6. EMDR nav īsta ārstēšana.

EMDR ir pētīts un izmantots vairāk nekā desmit gadus Amerikas Savienotajās Valstīs. Tagad ASV Aizsardzības departaments to ir atzinis par uz pierādījumiem balstītu PTSD ārstēšanu, un šim nolūkam to ir apstiprinājusi arī Medicare.

7. EMDR ir hipnozes veids.

Starp EMDR un hipnozi ir dažas līdzības, taču ir arī daudz atšķirību. Piemēram, EMDR laikā pacients ir nomodā un modrs. EMDR terapija neietver īpašus ieteikumus vai dziļu relaksāciju.

draudzene ir narcistiska

8. EMDR ir drauds.

EMDR ārstēšanu veic apmācīts un kvalificēts terapeits vai veselības aprūpes speciālists, kurš neko nedarīs, lai jums kaitētu. Persona, kas veic terapiju, vienkārši nevar nodarīt pacientam fizisku vai emocionālu kaitējumu ārstēšanas laikā.

Saskaņā ar zinātni, pētījumiem un klīniskajiem pētījumiem EMDR ir spēcīgs instruments, kas var palīdzēt cilvēkiem pārvarēt negatīvo pieredzi un dziedēt no traumām. Tā nav izdomāta ārstēšana vai instruments, ko garīgās veselības speciālisti izmanto, lai kontrolētu cilvēkus. Tomēr, neskatoties uz tā efektivitāti, par EMDR joprojām pastāv daudz mītu un nepareizu priekšstatu. Tāpēc ir svarīgi izglītot sevi par EMDR un tās iespējamām blakusparādībām, pirms izlemjat, vai to izmēģināt.