Vai EMDR terapija ir efektīva PTSS ārstēšana?

PTSS var būt novājinošs traucējums, taču dažāda veida psiholoģiskās ārstēšanas metodes var palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt simptomus. EMDR ir izrādījusies efektīva terapija daudziem cilvēkiem, kuri cieš no PTSS. Šis terapijas veids ietver virkni acu kustību, kas palīdz smadzenēm apstrādāt satraucošu dzīves pieredzi. Tā nav jauna tehnika, taču tā kļūst arvien populārāka tiek veikts vairāk pētījumu .

EMDR ir saīsinājums Eye Movement Desensibilization and Reprocessing. Šo procesu izstrādāja Frensīna Šapiro, klīniskā psiholoģe, kura 1980. gadu sākumā bija šīs tehnikas aizsācēja. Šāda veida psihoterapijas tehnika palīdz klientiem pārvaldīt savus PTSS simptomus, apstrādājot un integrējot satraucošos notikumus, kas radušies traumatiskas pieredzes laikā.

Pētījumā, kas publicēts Journal of Consulting and Clinical Psychology, konstatēts, ka EMDR bija efektīvāka nekā cita veida terapija, lai samazinātu PTSS simptomus. Citā pētījumā, kas publicēts Traumatiskā stresa žurnālā, secināts, ka EMDR bija efektīvāka nekā ekspozīcijas terapija, lai samazinātu PTSS simptomus. Turklāt pētījums, ko veica Veterānu lietu departaments konstatēja, ka 90% veterānu, kuri saņēma EMDR terapiju pēc ārstēšanas vairs neatbilda PTSS kritērijiem.

17. septembra zodiaks

Kas ir PTSD?

Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) ir trauksmes traucējumi, kas var attīstīties pēc saskares ar vienu vai vairākiem satraucošiem notikumiem, kas izraisa intensīvas bailes, bezpalīdzību vai šausmas. PTSS var rasties visu vecumu cilvēkiem, bet visbiežāk tas ir pieaugušajiem. Simptomi var būt uzplaiksnījumi, uzmācīgas domas vai atmiņas, murgi, akūti stresa traucējumi, smaga trauksme un nekontrolējamas domas par notikumu.

PTSS simptomi var ilgt gadiem un var traucēt ikdienas aktivitātēm. Tās var izraisīt arī citus garīgās veselības traucējumus, piemēram, depresiju, vielu lietošanu vai domas par pašnāvību. Ir svarīgi pieminēt, ka ne visiem cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumatiskus notikumus, attīstās PTSS. PTSS cēloņi nav pilnībā izprotami. Tādi faktori kā ģenētika, personība un vide var ietekmēt to, vai indivīdam pēc stresa notikumiem attīstās PTSS.

Cilvēki, kuriem attīstās PTSS, ir bijuši pakļauti emocionālam stresam un cīnās, lai saprastu sāpīgas atmiņas. Šis garīgais traucējums parasti rodas fiziskas traumas, seksuālas vardarbības, kara, vardarbības un citu personisku traumu rezultātā.

Dažiem cilvēkiem PTSS attīstās pēc traumatiska notikuma, kas nav saistīts ar fiziskiem ievainojumiem (piemēram, vērojot, kā kādam uzbrūk vai kļūstot par negadījuma aculiecinieku). Citiem attīstās PTSS pēc fiziskas traumas vai traumas, kas nav saistīta ar tiešu miesas bojājumu (piemēram, militārā dienesta atrašanās, autoavārijas pārdzīvošana). PTSS var attīstīties arī pēc tam, kad ir liecinieks kāda cilvēka nāvei dabīgā nāvē.

PTSD simptomi

Pēctraumatiskā stresa traucējumi ir garīgās veselības stāvoklis, kurā cilvēki jūt pastāvīgu briesmu klātbūtni, bieži tiek aktivizēti reaģēt uz izraisītāju ar intensīvām bailēm vai šausmām un pastāvīgi atgādina par psiholoģisko traumu. Cilvēkiem ar PTSS var rasties vairāki simptomi, kas visi ir novēroti cilvēkiem ar citiem trauksmes traucējumi . PTSD simptomi ir:

• Flashbacks
• Murgi
• Grūtības aizmigt
• Smaga trauksme
• Grūtības koncentrēties
• Lecam vai viegli pārsteidzīga sajūta

Lielākā daļa cilvēku, kas cieš no PTSS, piedzīvo atkārtotas atmiņas par traumatisko notikumu, tostarp uzplaiksnījumiem, murgiem un uzmācīgas atmiņas, kas rodas, reaģējot uz signālu (piemēram, automašīnas aizdegšanos). Murgi vai nakts šausmas ir izplatīta trauma izpausme. Traumatisko atmiņu var izdzīvot murgos, izmantojot vizuālu vai verbālu saturu.

Kā EMDR palīdz ārstēt PTSS

PTSD diagnoze nav diagnoze ar precīziem zināmiem cēloņiem. Diagnoze balstās uz to, ka persona ir piedzīvojusi traumatisku notikumu un cīnās, lai kontrolētu traumas atmiņas sekas. PTSD uzvedības terapija ietver psihoterapiju, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju vai ilgstošas ​​​​ekspozīcijas ārstēšanu. Šīs terapijas formas mēģina mainīt veidu, kā cilvēks domā un uzvedas, lai mazinātu PTSS simptomus.

EMDR nekoncentrējas uz traumatiskas epizodes un ar to saistītās satraucošās atmiņas apstrādi, izmantojot sarunu terapiju. Tā vietā tā ir vērsta uz PTSD fiziskajiem simptomiem un ķermeņa sajūtām un mēģina mainīt cilvēka negatīvo atmiņu par notikumu, koncentrējoties uz iztēles iedarbību un kinestētiskām norādēm.

Citiem vārdiem sakot, EMDR izmanto acu kustības lai mainītu to, kā cilvēks redz un atceras traumatisku notikumu. Klientam tiek lūgts atcerēties un aprakstīt satraucošos pārdzīvojumus, lai viņi galu galā varētu pārvērst ar viņiem saistīto negatīvo pārliecību pozitīvā pārliecībā. Terapeits vada klientu, veicot vairākas acu kustības, kas izraisa alfa ritma smadzeņu vilni. Alfa viļņi ir saistīti ar relaksāciju un samazinātu trauksmi.

EMDR terapijā indivīds tiek mudināts drošā un ierobežotā veidā pārskatīt traumatiskās pieredzes atmiņu. Terapeits koncentrējas uz to, lai palīdzētu klientam apstrādāt un pakāpeniski reaģēt uz atmiņu. Tas palīdz indivīdam vairāk pieņemt atmiņu un samazina viņa vai viņas ciešanas par to. Pensilvānijas Universitātes veiktais pētījums atklāja, ka EMDR terapija palīdzēja pacientiem ar PTSS samazināt paaugstināta uzbudinājuma līmeni, kas ir PTSS simptoms.

narcisu pāri

Ko sagaidīt EMDR terapijas sesijas laikā

EMDR terapija ietver terapeitu, kas lūdz klientu koncentrēties uz satraucošu atmiņu vai attēlu, vienlaikus kustinot acis uz priekšu un atpakaļ. Tas var šķist dīvaini vai neērti, taču tas ļoti efektīvi palīdz cilvēkiem apstrādāt atmiņas vai attēlus, kas viņiem rada ciešanas.

Klients tiks mudināts iziet cauri katram pieredzes posmam, ieskaitot ielaušanos, izvairīšanos, disociāciju un atkārtotu pieredzi, pēc tam integrējot notikumu. Lai EMDR būtu efektīva ārstēšana, klientam vairāk jākoncentrējas uz fiziskajām sajūtām un emocijām, kas saistītas ar nelabvēlīgo dzīves pieredzi, un mazāk uz detaļām. Emocionālā apstrāde ir ļoti svarīga EMDR panākumiem. Ja klients piedzīvo uzplaiksnījumu, viņš tiks iesaistīts dažādos vingrinājumos, lai mazinātu bailes un trauksmi un atjaunotu savienojumu ar pašreizējo brīdi.

Pēc tam terapeits lūgs klientam kustināt acis uz priekšu un atpakaļ kopā ar ārējo stimulu, līdz zibspuldze norimst. Ja klients piedzīvo disociāciju, terapeits atbalstīs klientu praktizēt iezemēšanas paņēmienus, lai atjaunotu savienojumu ar pašreizējā brīža drošību. Tas galu galā padara atmiņu par nelabvēlīgu pieredzi daudz pieļaujamu un palīdz viņiem atkārtoti piedzīvot tās ar mazāk intensīvām ciešanām.

Klientiem var arī lūgt pārdomāt savas traumatiskās atmiņas sesijas laikā. Šajos rakstos jāiekļauj sajūtas, emocijas un domas par traumatisko notikumu un jebkādām sajūtām, kas radušās notikuma laikā vai pēc tā. Klienta bailes no traumas bieži ir tik spēcīgas, ka viņi var lūgt, lai terapeits sniedz papildu atbalstu šai daļai. Klientam paša vārdu dzirdēšana palīdzēs atpazīt un saprast atmiņas nozīmi.

Lielākā daļa cilvēku ziņo, ka pēc EMDR sesijas jūtas ļoti atviegloti un mierīgi. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka EMDR drīkst veikt tikai pieredzējis terapeits, kurš pārzina gan hroniska pēctraumatiskā stresa traucējumu tehniku, gan simptomus un izprot procesu un tā ietekmi uz PTSS simptomiem.