Vai es esmu labs kandidāts EMDR ārstēšanai?

Acu kustību desensibilizācijas un atkārtotas apstrādes (EMDR) terapija tiek uzskatīta par nedaudz neparastu, salīdzinot ar biežāk izmantotajām terapijām emocionālo ciešanu un medicīnisko stāvokļu ārstēšanai. Tā pievēršas dažādām garīgās veselības problēmām, kas izriet no negatīvām atziņām. Tomēr arvien vairāk pētījumu liecina, ka tā ir spēcīga terapeitiska pieeja dažādu apstākļu risināšanai.

Ja jūs cīnās ar garīgās veselības stāvokli, jūs varat domāt, vai esat labs kandidāts EMDR. Vai tas palīdzēs jums ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD)? Vai tas ir efektīva trauksmes traucējumu ārstēšana , bipolāriem traucējumiem , vai klīniska depresija? Iedziļināsimies, lai noteiktu, kam šī ārstēšanas pieeja gūs labumu un kādus rezultātus var sagaidīt.

Kas ir EMDR terapija un kā tā darbojas?

Acu kustību desensibilizāciju sākotnēji 1987. gadā izstrādāja Frensīna Šapiro. Šīs metodes galvenais mērķis bija novērst pēctraumatiskā stresa traucējumus . Galu galā šāda veida uz traumām vērstas kognitīvās uzvedības terapijas darbības joma tika paplašināta.

PTSS un dažādu citu garīgās veselības stāvokļu simptomi bieži sakņojas pagātnes satraucošos notikumos un sāpīgās atmiņās. Šīs neapstrādātās atmiņas izraisa skumjas, dusmas, noraidījumu, neapmierinātību un paniku, kas bieži vien ir pārāk nepārvarama, lai to apstrādātu.

Tātad, kā tieši EMDR darbojas , un kādi ir tā pamatprincipi, lai risinātu tik plašu subjektīvā distresa simptomu klāstu? Ideja ir tāda, ka acu kustības (vai dažādus citus divpusējas stimulācijas veidus) var izmantot, lai desensibilizētu cilvēku pret traumatiskām atmiņām un novērstu negatīvo ietekmi, kas viņiem citādi varētu būt (negatīva izziņa).

Laika gaitā ir savākts pietiekami daudz pierādījumu, lai to atbalstītu EMDR efektivitāti kā uzvedības terapijas veids. Sākotnējā pētījuma joma par posttraumatiskā stresa traucējumiem tika paplašināta, iekļaujot trauksmi, klīnisko depresiju un panikas lēkmes. Cilvēkiem, kuri cieš no visiem šiem stāvokļiem, negatīvie simptomi var mazināties pēc atbilstoša EMDR sesiju skaita.

Laba EMDR terapijas kandidāta profils

Acu kustību desensibilizācijas un atkārtotas apstrādes terapijas priekšrocības ir daudzas:

• Nav nepieciešams apspriest un iedziļināties pagātnes traumās vai satraucošās atmiņās — tā ir būtiska atšķirība no parastās sarunu terapijas.
• Tas uzlabo izziņu.
• Tas dod indivīdiem apziņu kontrole pār traumatiskiem notikumiem un veids, kā tās tiek uztvertas.
• Veiksmīga terapeitiskā kursa pabeigšana var palīdzēt noteikt labākas robežas, paaugstināt pašapziņas līmeni un lielāku pārliecību.

Izprotot šīs priekšrocības, jūs, iespējams, domājat, vai EMDR palīdzēs jums pārvarēt kādu no psiholoģiskajām traumām, kas traucē optimālai darbībai.

Uz jautājumu var atbildēt vairākos veidos. Sākumā šeit ir saraksts ar nosacījumiem, kuros EMDR var palīdzēt:

• PTSD
• Depresija
• Trauksme
• Dažādi personības traucējumi
• Fobijas
• Panikas lēkmes
• Pārmērīgas skumjas un zaudējuma sajūta stāvot ceļā būt funkcionējošam pieaugušajam

Šeit ir vēl dažas norādes, kuras varat izmantot, lai noteiktu, vai jums vajadzētu izpētīt EMDR traumu terapiju:

• Jums ir problēmas ar atvēršanu.
• Jūs esat izmēģinājis tradicionālās terapeitiskās pieejas, taču rezultāti nav tik izteikti, kā gaidīts.
• Jūs joprojām izmantojat tradicionālo terapiju, bet jūs meklējat papildu pieeju, lai uzlabotu rezultātus.
• Jūs jūtaties iesprostoti savā prātā un jums ir nepieciešama atvieglojuma sajūta.
• Jūs jūtaties gatavs apstrādāt traumatiskas epizodes un emocijas, lai mazinātu saistītos simptomus.

Viens no labākajiem veidiem, kā noteikt, vai EMDR trauma terapija jums ir piemērota, ir runāt ar licencētu terapeitu un izmēģināt to pats. Tāpat kā jebkura cita terapeitiskā pieeja, EMDR, iespējams, dažiem cilvēkiem dos lielāku labumu nekā citiem.

emdr un ocd

Labā ziņa ir tā, ka šīs psiholoģiskās ārstēšanas pārbaude jums nemaksā daudz diskomforta un iespējamās negatīvās ietekmes ziņā. The EMDR blakusparādības ir nelielas un vieglas.

Kāpēc EMDR ir pareizā izvēle salīdzinājumā ar citām terapijām?

Ir vairāki iemesli, kāpēc EMDR var būt labāka izvēle salīdzinājumā ar citiem traumas terapijas veidiem.

Sākumā tas nodrošina ilgstoša iedarbība , it īpaši, ja salīdzina ar zālēm balstītām terapijām intensīva emocionāla stresa gadījumā.

Kā jau minēts, EMDR nav saistīta ar daudzām runām. Ja doma par tradicionālu terapeitisko sesiju, kas ietver atklāšanu par satraucošu dzīves pieredzi un pagātnes traumām, jūs biedē, noteikti apsveriet šo alternatīvu.

Lai gan jums joprojām būs jāapstrādā savas emocijas, lai pārprogrammētu un pārveidotu smadzeņu reakciju uz atmiņām, bieži tiek uzskatīts, ka procedūra ir mazāk saspringta nekā nepieciešamība iedziļināties plašās detaļās par satraucošiem notikumiem un sāpīgām atmiņām.

EMDR koncentrējas uz atmiņu, nemēģinot to noņemt. Tā vietā tas maina veidu, kādā atmiņa tiek glabāta smadzenēs. Mainot šos ceļus, EMDR saglabās atmiņu vietā bez saistītā emocionālā stresa un psiholoģiskā stresa.

Lieki piebilst, ka ieguvumu pieredze ir atkarīga no pareizā terapeita atrašanas EMDR administrēšanai. Turklāt jums vajadzētu būt arī iespējai īstenot jūsu terapeita mācītās pārvarēšanas prasmes, lai atcerētos traumatiskus notikumus, nepārkāpjot tos.

Ja pieredze joprojām ir ļoti svaiga un sāpīga, konsultējieties ar saviem EMDR terapeitiem, lai apspriestu, kā pievērsties acu kustību desensibilizācijai tā, lai tas būtu pieļaujams un drošs.

Redzot rezultātus: kad?

Šāda veida kognitīvās terapijas ilgums ir atkarīgs no konkrētās situācijas. Atkarībā no traumas sarežģītības, jūs varat sākt redzēt ievērojamu ārstēšanas efektu jau pēc 10 līdz 12 sesijām. Jums vajadzētu sākt pamanīt savas emocionālās reakcijas uzlabošanos uz izraisītājiem un satraucošām atmiņām.

emdr fāzes

Viena EMDR sesija ilgs no 60 līdz 90 minūtēm. Jūs pamanīsit atšķirību dažu seansu laikā, un jūs, iespējams, pamanīsit negatīvas pārliecības, kas izriet no traumas atmiņas, kuru smagums samazinās.

Esiet gatavs atkārtoti apstrādāt traumatisku atmiņu EMDR sesiju laikā. Ņemiet vērā, ka arī citas apspiestas, satraucošas atmiņas var parādīties kā daļa no dziedināšanas. Ja tā notiek, atsevišķas sesijas var tikt pagarinātas, lai risinātu attēlam pievienotos jaunos elementus. Citos gadījumos attiecīgās atmiņas var tikt apstrādātas nākamajā sesijā.

Paredzamie EMDR terapijas rezultāti

Ja EMDR ir jums piemērotais ārstēšanas veids, terapijai būs daudz pozitīvu efektu:

• Desensibilizēta traumatiska atmiņa
• Emocionālo ciešanu, trauksmes, sāpju un bēdu samazināšanās, kas saistīta ar satraucošo pieredzi un atmiņām
• Milzīgs atvieglojums, īpaši pēc veiksmīgas ārstēšanas programmas
• Mierīguma un pieņemšanas sajūta
• Samazinās bailes un fobijas, kas saistītas ar negatīvu pieredzi un traumām
• Perspektīvas un sevis uztveres maiņa

Atcerieties, ka informācija, kuru mēģināt pārprogrammēt un pārveidot, joprojām var izraisīt skumjas. Tomēr tie neietekmēs jūsu dzīvi novājinošā veidā. Iespējams, ka jūs atradīsit daudz vairāk emocionālā lādiņa. Galu galā atrašanās vadītāja vietā radīs piepildījuma un gandarījuma sajūtu, kas var palīdzēt jums kļūt par laimīgāku cilvēku.

Vai EMDR ir piemērots jums? Atbilde ir atkarīga no jūsu pagātnes, no tā, vai kāda konkrēta neapstrādāta atmiņa jūs traucē, no jūsu pašreizējā ārstēšanas statusa un pat no jūsu personības.

Ja meklējat alternatīvu tradicionālajai terapijai, kas piedāvās atbrīvojumu no sāpīgām atmiņām, EMDR var būt jums laba izvēle. Izmēģiniet to un izbaudiet sesiju, lai noteiktu, vai vēlaties turpināt pilnu EMDR ārstēšanas kursu.