EMDR kā depresijas ārstēšana: cik tā ir efektīva?

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem depresija ir galvenais invaliditātes cēlonis, kas skar apmēram piecus procentus pieaugušo iedzīvotāju. Tas nozīmē, ka vairāk nekā 280 miljoni cilvēku visā pasaulē dzīvo ar smagu depresiju un ir jārisina tās sekas.

Lai gan ir daudz parasto ārstēšanas metožu un protokolu, tie ne vienmēr darbojas tiem, kas cīnās ar hronisku depresiju un traumatisku pieredzi. Ir vienkāršs iemesls, kāpēc šādas tradicionālās pieejas dažkārt var nedot gaidītos rezultātus — tās ne vienmēr ir problēmas galvenais cēlonis (īpaši cilvēkiem, kuru ilgstoša depresija rodas neatrisinātas traumas dēļ).

Acu kustību desensibilizācijas un pārstrādes (EMDR) terapija ir empīriski apstiprināts traumu protokols, kas piedāvā alternatīvu tradicionālās ārstēšanas metodes . Bet vai EMDR strādās hroniskas depresijas un smagas depresijas epizožu gadījumā? Šeit ir galvenās detaļas.

Kā EMDR lieto depresijas ārstēšanai?

EMDR darbojas, izmantojot acu kustības, lai desensibilizētu cilvēku atmiņām, kas saistītas ar traumatisku notikumu.

Vienkārši sakot, EMDR mērķis ir mainīt veidu, kādā smadzenes uzglabā traumatiskas atmiņas. Ja atmiņa tiek pienācīgi apstrādāta, cilvēks var atcerēties stresa pilnus dzīves notikumus, nepārdzīvojot intensīvas negatīvas emocijas un blakusparādības, kas saistītas ar pieredzi.

EMDR terapija ir īpaši labi pazīstama ar tās lomu pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSD) ārstēšanai ). Tomēr jauni pētījumi liecina, ka efektivitātes joma varētu būt daudz plašāka.

EMDR ir vairākas svarīgas priekšrocības salīdzinājumā ar tradicionālajām terapeitiskajām pieejām:

• Bieži izdevīga priekš cilvēki ar trauksmes traucējumiem , PTSS, atkarība, OCD , ēšanas traucējumi un panikas traucējumi
• Nav nepieciešama plaša diskusija par emocionālo traumu un pagātnes traumatisku epizodi
• Bieži vien ātrāki rezultāti nekā tradicionālā sarunu terapija
• Nodrošina pastāvīgu pašpilnveidošanos un paaugstinātu pašcieņas sajūtu

Vai cilvēki ar depresiju var gūt labumu no EMDR?

Lai gan daudzi pašreizējie pētījumi ir vērsti uz EMDR efektivitāti pēctraumatiskā stresa traucējumu ārstēšanā, ir pierādījumi, ka šo terapijas veidu var veiksmīgi izmantot, lai ārstētu depresijas simptomus, tostarp smagu depresiju, ko izraisa bērnības traumas, emocionāla vardarbība. un citi traumatiski notikumi.

The viena visaptveroša pētījuma rezultāti 2020. gadā publicētais žurnālā Psychology Research and Behaviour Management atbalsta domu, ka EMDR var ārstēt depresiju. Eksperimentā 70 cilvēki ar smagiem depresīviem traucējumiem (MDD) tika iedalīti terapeitiskajā grupā (iziet cauri EMDR) un 70 - kontroles grupai.

Intervences grupā EMDR terapeitiskās sesijas notika astoņas reizes (90 minūtes vienā sesijā). Rezultāti tika apkopoti, izmantojot WHO Life Quality-BREF instrumentu (aptauja, kas sastāv no 26 jautājumiem, kas tika izmantoti, lai novērtētu dzīves kvalitāti un cilvēka uztveri par to).

Dalībnieki, kuriem tika veikta EMDR, ziņoja par ievērojami uzlabotu dzīves kvalitāti, salīdzinot ar kontroles grupas locekļiem.

pašaprūpes vingrinājumi grupām

A pētījums publicēts Frontiers of Psychology 2022. gadā nonāca pie līdzīga secinājuma. Tas ne tikai uzrādīja ievērojamu uzlabojumu tūlīt pēc EMDR terapijas, bet arī 74 procenti pacientu palika bez depresijas 12 mēnešus pēc klīniskā pētījuma.

EMDR iejaukšanās piemēri depresijas ārstēšanai

Ir daudz piemēru, kad EMDR tiek izmantots ar depresiju saistītu garīgo traucējumu ārstēšanai.

Smagas depresijas traucējumi un EMDR

Iepriekš uzskaitītie klīniskie pētījumi sniedz ļoti labu priekšstatu par EMDR efektivitāti MDD ārstēšanā. Pamatojoties uz adaptīvo informācijas apstrādi, EMDR mēģina pārprogrammēt smadzeņu reakciju uz negatīviem dzīves notikumiem. Ļoti bieži smadzenes var nonākt pie secinājuma pēc traumatiskas pieredzes, kas izraisīs nevērtības sajūtu, trauksmi, skumjas un depresijas epizodes. Mērķējot uz negatīvām atbildēm, EMDR var novērst atkārtotu depresiju, kas saistīta ar traumu.

Reaktīvā depresija un EMDR

Reaktīvo depresiju izraisa saspringti dzīves notikumi, piemēram, šķiršanās vai mīļotā zaudējums. Tā kā reaktīvā depresija ir saistīta ar atsevišķiem, specifiskiem notikumiem, EMDR var sniegt rezultātus. Atmiņu pārstrāde un desensibilizācija pret notikumu var ievērojami samazināt reaktīvās depresijas simptomu rašanos.

ko nozīmē dzimuma neatbilstība

Pēcdzemdību depresija un EMDR

Statistika liecina, ka katrai septītajai sievietei pēc bērna piedzimšanas attīstās pēcdzemdību depresija. Pēcdzemdību depresija var būt īpaši novājinošs stāvoklis laikā, ko jau raksturo lielas dzīves izmaiņas. Par laimi, EMDR terapiju var izmantot, lai efektīvi ārstētu pēcdzemdību depresijas epizodes. EMDR var palīdzēt novērst daudzus depresijas cēloņus, piemēram, dzemdību traumas, zīdaiņa zaudējuma skumjas, grūtniecības/bērna aprūpes bailes, auglības problēmas un PTSD, kas saistītas ar grūtniecību un dzemdībām.

Sezonāli afektīvi traucējumi (VAD) un EMDR

Gadalaiku maiņa daudziem cilvēkiem var izraisīt depresijas epizodes. Letarģija, miega izmaiņas, aizkaitināmība, antisociāla uzvedība, aizkaitināmība un pat apetītes izmaiņas ir izplatīti VAD simptomi. Par laimi, daudzus no šiem simptomiem var novērst, izmantojot EMDR sesijas. Terapija var palīdzēt pacientiem pārtraukt sajūtu, ko izraisa konkrēti notikumi vai dzīves pārmaiņas, kas var izraisīt VAD simptomus.

Vai EMDR ir efektīva jebkura veida depresijai?

EMDR ir efektīvs terapijas veids pieaugušajiem ar depresiju, kas pieredzējuši traumu. Šādos gadījumos ir īpaša atmiņa, kas jārisina un jāpārstrādā, lai apturētu simptomu rašanos.

Lai gan lielākā daļa cilvēku, kas cieš no kāda veida depresijas, ir piedzīvojuši traumas pagātnē, smaga depresija var nebūt saistīta arī ar traumatiskiem dzīves notikumiem. Tādējādi EMDR efektivitāte ir lielā mērā atkarīga no indivīda nelabvēlīgās dzīves pieredzes. Tas attiecas uz visām psiholoģiskajām un terapeitiskajām iejaukšanās darbībām.

Lai nodrošinātu labus rezultātus, EMDR ir jāievada piemērotos apstākļos. Tāpēc ir ļoti svarīgi veikt rūpīgu sākotnējo novērtējumu un sākt strādāt ar pareizo terapeitu, lai atrastu jums piemērotu depresijas ārstēšanu. Personalizēta, pielāgota pieeja ir tā, kas, visticamāk, nodrošinās konsekventus, ilgstošus rezultātus.

Jebkura terapeitiskā ceļojuma uzsākšana sākumā var šķist biedējoša. EMDR ir noderīga alternatīva psiholoģiskajām terapijām, kas ietver runāšanu par pagātnes traumām vai medikamentu lietošanu - divas lietas, ko daudzi cilvēki var nevēlēties darīt. Tajā pašā laikā ir arvien vairāk specializētās literatūras, kas ir pētījusi acu kustību desensibilizācijas un pārstrādes efektivitāti un atklājusi tās kā bieži veiksmīgas depresijas ārstēšanas iespējas.

Ja jūs nomoka traumatiska atmiņa, ar kuru vēlaties pievērsties, ieteicams runāt ar terapeitu un atrast visefektīvāko jūsu garīgās veselības stāvokļa ārstēšanu. Kopā jūs varat izlemt, vai EMDR ir dzīvotspējīgs līdzeklis, lai uzzinātu, kā pārvaldīt un pārvarēt depresiju.