Pašcieņas un pašapziņas nozīme garīgajā veselībā

Atšķirība starp pašcieņu un pašnovērtējumu ir svarīgas atšķirības, kas jāatšķir, kad runa ir par garīgo veselību. Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka šiem terminiem ir viena un tā pati nozīme, patiesībā tie ir diezgan atšķirīgi psiholoģiskie jēdzieni.

Es jēdziens atklāj, kā mēs sevi redzam, un ietver mūsu daudzos uzskatus un uzskatus par sevi kā indivīdu. Pašnovērtējums ir saistīts ar to, kā mēs jūtamies pret sevi un savu vērtību kā indivīdiem, un tas var būt gan negatīvs, gan pozitīvs. Cilvēki, kuriem ir augstāks pašnovērtējums, visticamāk, būs pārliecinātāki un piedzīvo labāku pašsajūtu.

Šos jēdzienus laika gaitā ir definējuši dažādi filozofi un psihologi. Mūsu priekšstati par pašcieņu un tā nozīme mūsu garīgajā veselībā lielā mērā ir pamatā tam, kā mēs izvēlamies izturēties pret bērniem jau no mazotnes, cenšoties iedvest viņos lielāku pozitīvas pašcieņas sajūtu.

Lai gan sevis jēdziens nav tik plaši pazīstams kā pašcieņa, tas ir svarīgs jēdziens, ko bieži apspriež un domā psihologi un terapeiti. Tālāk mēs detalizētāk izpētām šos divus jēdzienus, nodrošinot pašjēdziena skaidrību un vēsturi par to, kā radās pašcieņa kā jēdziens.

Kāpēc pašapziņa un pašcieņa ir svarīga?

Mūsu garīgā veselība ir atkarīga no labas pašnovērtējuma, kā arī no augsta pašcieņas. Mūsu pašnovērtējums un pašcieņa ir svarīgi faktori, kas ietekmē to, kā mēs saskaramies ar citiem cilvēkiem, sazināmies un mijiedarbojamies ar citiem, kā arī risinām dažādas dzīves situācijas.

Pastāv saikne starp pozitīvu pašnovērtējumu un augstu pašnovērtējumu – un garīgās veselības uzlabošanos. Pašnovērtējums un pašcieņa ietekmē arī mūsu attiecības ar citiem un pat panākumus karjerā.

Cilvēki, kuri cieš no sliktas pašsajūtas un zema pašapziņa var būt vairāk pakļauti depresijai un virknei citu garīgās veselības problēmu.

Atšķirības starp pašnovērtējumu un pašnovērtējumu

Lai saprastu pašapziņu un pašcieņu, var būt noderīgi aplūkot, kā šie divi termini atšķiras.

Būtībā sevis jēdziens ir vairāk saistīts ar to, kā mēs domājam par sevi, kas var būt balstīta uz mūsu dzīves pieredzi un mūsu uzskatiem.

Pašnovērtējums vairāk ir saistīts ar to, kā mēs novērtējam un skatāmies uz sevi, kas laika gaitā var mainīties un tikt ietekmēts.

Tālāk ir norādītas dažas galvenās atšķirības starp paškoncepciju un pašcieņu, pamatojoties uz to definīciju, vēsturi, psiholoģijas teorijām un ietekmējošiem faktoriem.

Pašapziņas un pašcieņas definīcija

Paškoncepciju veido mūsu uzskati par sevi un savām spējām un rakstura iezīmēm. Piemēram, ja jums liekas, ka esat labs cilvēks, labs sportists vai ekstraverts – tas viss ir daļa no jūsu paškoncepcijas.

Pašnovērtējumu veido tas, kā jūs jūtaties par to, kas jūs esat. Jūsu pašvērtējumu var uzlabot un tas var arī uzlabot jūsu pašapziņu. Jūs varat atklāt savu pašcieņu, jautājot, cik ļoti es sev patīku?.

Pašapziņas teorija pret pašcieņu

Abus terminus laika gaitā izstrādāja un definēja filozofi un psihologi.

'kas ir pašcieņa'

Renē Dekarts bija viens no pirmajiem, kas apsprieda tēmu par sevis koncepciju un sevis uztveri, kas vēlāk bija Zigmunda Freida darba uzmanības centrā. Karls Rodžers arī ierosināja sevis koncepcijas teoriju, kas to uzskata par tādu, kas ietver paštēlu, ideālo sevi un pašvērtību.

Pašcieņas jēdziens bija pirmais teoretizēja Viljams Džeimss un vēlāk dažādu domātāju humānisma ideju ietekmē. Viena no slavenākajām teorijām par pašcieņu nāk no Abraham Maslow.

Kamēr Viljams Džeimss uzskatīja, ka pašcieņu veido jūsu jūtas par panākumiem un cerībām, Nataniels Brendens atšķīrās savā teorētiskajā izpratnē par pašcieņu, uzskatot, ka tas ietver pašefektivitāti un pašcieņu.

Faktori, kas ietekmē pašnovērtējumu un pašcieņu

Dažādas psiholoģijas filozofijas piedāvā dažādus faktorus, kas ietekmē cilvēka paškoncepciju vai pašcieņu. Plaši tiek uzskatīts, ka paškoncepciju ietekmē mūsu ģenētiskā un bioloģiskā uzbūve, kā arī vide un pieredze.

Tiek uzskatīts, ka pašcieņu ietekmē tie paši faktori, un tādi domātāji kā Karls Rodžerss to arī saista ar to, ka tiek ietekmēts un saistīts ar savu paškoncepciju (un kongruentu pašnovērtējumu, kas atbilst mūsu pašnovērtējumam).

Rodžerss arī uzskata, ka jūs varat sasniegt pašaktualizāciju, ja jūsu ideālais 'es' atbilst (vai atbilst) jūsu paštēlam vai faktiskajai uzvedībai.

Pašnovērtējums pret pašcieņu

Atšķirība starp pašnovērtējumu un pašnovērtējumu ir svarīga, kaut arī smalka. Zemāk mēs sīkāk izpētām pašjēdziena definīciju un pašcieņas definīciju. Tas ietver tādus psiholoģijas jēdzienus kā ideālais es, pašvērtība, ego un paštēls.

Paškoncepcija – kas es esmu?

Ja uzdodat sev jautājumu, kas es esmu?, tad jūs sāksit atšķetināt savu paškoncepciju.

Es jēdziens ietver jūsu uzskatus un uzskatus par lietām par sevi, piemēram, to, kā jūs izskatāties, jūsu tautību, jūsu uzvedību, jūsu personības iezīmes, jūsu dzimumu atšķirības, kā arī jūsu stiprās un vājās puses. Tāpēc bieži tiek teikts, ka sevis koncepciju veido jūsu sociālā identitāte un personiskā identitāte, pamatojoties uz jūsu pieredzi pasaulē un atgriezenisko saiti, ko saņemat, mijiedarbojoties ar citiem.

Pasaulslavenais filozofs Renē Dekarts, slavens ar saviem filozofiskajiem darbiem par morāli un ētiku, bija viens no pirmajiem, kurš izveidoja saikni starp mūsu eksistenci ar mūsu uztvere par sevi .

Viņa akadēmiskās paškoncepcijas teorijas vadīja ceļu Zigmunda Freida darbam par paškoncepcijas jēdzienu. Freids turpināja definēt ego un citus psiholoģiskos jēdzienus un radīja dažas no vispazīstamākajām personības teorijām.

Pavisam nesen Karls Rodžerss paziņoja personības paškoncepcijas teorija . Rodžerss, kurš bija daļa no humānisma domāšanas skolas par personības attīstību, uzskatīja, ka pašjēdziens ietver trīs atsevišķas sastāvdaļas: paštēlu, ideālo sevi un pašvērtību (pazīstama arī kā pašcieņa).

Tiek uzskatīts, ka cilvēka paškoncepcija nepārtraukti attīstās un to ietekmē dažādi faktori. Lai gan pastāv dažas domstarpības par šiem faktoriem, lielākā daļa teorētiķu ir vienisprātis par bioloģiskiem un vides faktoriem, kas ietekmē paškoncepciju.

apspiestu atmiņu simptomi

Karls Rodžers uzskata, ka cilvēkiem ar veselīgu paškoncepciju ir pozitīvs (vai saskanīgs) paštēls un ideālais es. Tieši šī sakritība paver ceļu pozitīvai pašcieņai vai pašvērtībai. Rodžers uzskata, ka tad, kad pastāv šī sakritība, cilvēki var būt pilnībā funkcionējoši indivīdi.

Pašnovērtējums – kāda ir mana vērtība?

Pašnovērtējums ir veids, kā mēs uztveram savu vērtību un vērtību kā indivīdus. Vispārīgi runājot, tas ir tas, cik ļoti mēs jūtamies, ka sev patīkam.

Cilvēki ar pozitīvu pašnovērtējumu un skatījumu uz sevi parasti ir cilvēki, kuriem ir laba pašvērtība un pašpārliecinātība. No otras puses, cilvēki ar negatīvu pašnovērtējumu un zemas pašvērtības sajūtu bieži cīnās ar savu pašapziņu.

Viljams Džeimss bija viens no pirmajiem, kas konceptualizēja terminu pašcieņa. Viņa pašapziņas konceptualizācija uzskatīja, ka augstāks pašvērtējums ir saistīts ar vairāk panākumu nekā cerības.

Vēlāk koncepciju vairāk ietekmēja Karls Rodžerss un citi humānisti, Abrahama Maslova teorijā apgalvojot, ka ikvienam ir nepieciešama pašcieņa. Šī modernā koncepcija ir pieņemta visā pasaulē, kur tagad uzsvars tiek likts uz to, lai ikviens spētu un mudinātu attīstīt augstu pašnovērtējumu jau no agras bērnības.

Nataniela Brandena niansētā pieeja pašapziņas jēdzienam bija redzēt to kā tādu, kas ietver gan pašefektivitāti (t.i., cik pārliecināts esat par savām spējām), gan pašcieņu (cik ļoti jūtat, ka esat pelnījis būt laimīgam, saņemt mīlestību, un sasniegt lielas lietas utt.).

Tāpat kā sevis jēdzienu ietekmē ārējie faktori, tāpat tiek uzskatīts, ka pašcieņu ietekmē bioloģiskie un vides faktori. Un, tāpat kā pašvērtējumu ietekmē pašnovērtējums, arī pašnovērtējums var ietekmēt pašcieņu.

Paaugstiniet pašcieņu un uzlabojiet pašnovērtējumu

Laika gaitā mūsu priekšstats par sevi var attīstīties un mainīties, pamatojoties uz mūsu dzīves pieredzi un to, kā mēs attiecamies pret cilvēkiem un vidi. Tāpat pašvērtējumu var uzlabot vai laika gaitā mainījies. Terapija bieži vien ir risinājums daudziem cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu pašcieņu un pašvērtības sajūtu.

Ja vēlaties iegūt veselīgu pašnovērtējumu un interesējas par to, kā to uzlabot, ir daudz resursu, uz kuriem varat paļauties. Kopumā tas ietver pozitīvu darbību veikšanu, lai justos labāk, piemēram, labāk apzināties savu negatīvas, sevi ierobežojošas domas un uzskati un iemācīties tos aizstāt ar pozitīvākiem.

Pašcieņas konsultāciju sesijas ar reģistrētiem terapeitiem var arī sniegt paņēmienus, lai uzlabotu pašcieņu un pārvarētu negatīvu pašnovērtējumu.