EMDR transformatīvā pieeja sērām un zaudējumiem
Bēdas, dziļas un sarežģītas emocijas, ir neizbēgama cilvēka pieredzes sastāvdaļa. Zaudējuma sāpes skar visas mūsu sirdis un prātus. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem garīgās veselības problēmas, ko izraisa skumjas, skar miljoniem cilvēku visā pasaulē, un tiek lēsts, ka 5-10% no pasaules iedzīvotājiem. cieš no sarežģītām bēdām , kas var izraisīt smagu psiholoģisku diskomfortu.
Starp skumjām un zaudējumiem, cerību bāka parādās acu kustības desensibilizācijas un pārstrādes (EMDR) veidā. Papildus tās labi zināmajai lomai trauma terapija EMDR ietver rīkus, kas var pārveidot veidu, kā mēs tuvojāmies un dziedinām no skumjām. Šī pārveidojošā terapeitiskā pieeja ir guvusi atzinību par savu spēju palīdzēt sērotajiem cilvēkiem apstrādāt viņu bēdas, ļaujot viņiem rast jēgu un noturību zaudējuma priekšā.
Izpratne par skumjām un zaudējumiem
Bēdu process ir dziļa emocionāla pieredze, kas skar katru mūsu dzīves aspektu. Bēdas ir sarežģīta reakcija uz ievērojamu zaudējumu, ko bieži pavada dažādas emocijas, domas un fiziskas sajūtas. Tas ir dabisks process, kas notiek, kad mēs samierināmies ar tāda cilvēka vai kaut kā neesamību, kam ir dziļa nozīme mūsu dzīvē. Bēdu ietekme neaprobežojas tikai ar mūsu emocijām; tas attiecas arī uz mūsu kognitīvo darbību un fizisko labklājību.
upura mentalitāte attiecībās
Bēdu emocionālā ietekme
Bēdas var izpausties neskaitāmās emocijās, katrai no tām ir savs smagums. Skumjas ir izplatīta un saprotama reakcija uz zaudējumiem. Dusmas var rasties no netaisnības sajūtas vai sajūtas, ka zaudējums bija pāragrs. Vainas apziņa bieži pavada skumjas, jo cilvēki var cīnīties ar nožēlu vai nepateiktām lietām. Emocionālie skumju kalniņi var izraisīt jūtas apjukums , bailes , un pat nejutīgums . Šīs emocijas var būt nepārvaramas un var izaicināt cilvēku spēju skaidri apstrādāt savas domas.
Skumju kognitīvās dimensijas
Kognitīvi skumjas var izraisīt dažādas reakcijas, kas ietekmē to, kā indivīdi uztver apkārtējo pasauli un mijiedarbojas ar to. Atmiņas traucējumi ir izplatītas, ja prātā negaidīti ieplūst domas par pazudušu cilvēku vai lietu. Tas var būt gan mierinošs, gan satraucošs. Koncentrēšanās grūtības var rasties noraizēšanās par zaudējumiem, apgrūtinot koncentrēšanos uz ikdienas darbiem. Atgremošana ir vēl viens bēdu kognitīvais aspekts, kad indivīdi domā par to, ko varēja darīt savādāk, vai par pēdējiem mirkļiem, ko viņi dalījās ar savu mīļoto.
Skumju fiziskās izpausmes
Bēdu fizisko nodevu nevajadzētu novērtēt par zemu. Indivīda emocionālais svars var izpausties fiziski simptomi piemēram, nogurums, bezmiegs, apetītes izmaiņas un pat somatiskas sūdzības. Bēdu pieredze var izraisīt novājinātu imūnsistēmu, padarot cilvēkus uzņēmīgākus pret slimībām šajā neaizsargātajā laikā.
Izaicinājumi, pielāgojoties jaunajam normālajam
Pielāgošanās dzīvei bez pazudušā cilvēka vai lietas klātbūtnes process var būt neticami sarežģīts. Rutīnas un pieredze, kas kādreiz sniedza mierinājumu un prieku, tagad var būt piepildītas ar sajūtu tukšums . Apziņa, ka dzīve ir neatgriezeniski mainījusies, var izraisīt jūtas izolācija un vientulība . Īpaši sarežģīti var būt orientēšanās sociālajās situācijās, kad mīļotā prombūtne ir jūtama akūti.
kāda ir zodiaka zīme 16. septembris
EMDR pielāgošana skumjām un zaudējumiem
Sākotnēji izstrādāts, lai ārstētu traumas, EMDR ir attīstījies par daudzpusīgu rīku, lai risinātu dažādas emocionālas problēmas, tostarp skumjas un zaudējumus. Šī evolūcija atspoguļo izpratni, ka skumjas, līdzīgi kā trauma, ietver negatīvas atmiņas un emocijas, kas ir jāapstrādā veselīgā un adaptīvā veidā. EMDR panākumi emocionālo ciešanu novēršana un posttraumatiskā stresa sindroms mudināja terapeitus izpētīt tā potenciālu, palīdzot indivīdiem orientēties sarežģītajā bēdu reljefā.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of EMDR Practice and Research, EMDR ir atzīts par daudzsološu palīdzēt indivīdiem apstrādāt ar skumjām saistītu ciešanas , un dalībnieki ziņoja par ievērojamu bēdu smaguma samazināšanos pēc EMDR sesijām. Lūk, kā EMDR var pielāgot, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar bēdām un zaudējumiem.
1. Vēstures apkopošana un ārstēšanas plānošana
Šajā sākotnējā fāzē terapeits izveido spēcīgas terapeitiskas attiecības ar indivīdu. Viņi uzzina par zaudējuma būtību, indivīda attiecībām ar mirušo un skumju ietekmi uz viņu ikdienas dzīvi. Šis solis nodrošina, ka terapija tiek pielāgota indivīda unikālajām vajadzībām.
2. Sagatavošana
Terapeits iepazīstina ar EMDR procesu, paskaidrojot, kā tas darbojas un ko sagaidīt. Tie arī nodrošina indivīdu ar pārvarēšanas stratēģijām, lai pārvaldītu visas intensīvās emocijas un sāpīgās atmiņas, kas var rasties terapijas sesiju laikā. Šis sagatavošanās posms ir ļoti svarīgs, lai radītu drošu un atbalstošu vidi indivīdam, lai izpētītu savas bēdas un zaudējuma sajūtas.
3. Novērtēšana
Novērtēšanas posmā terapeits sadarbojas ar indivīdu, lai noteiktu konkrētas mērķa atmiņas, kas saistītas ar skumjām. Šīs grūtās atmiņas varētu ietvert mirkļus ar mīļoto, zaudējuma apstākļus vai jebkādas ar to saistītās neatrisinātās emocijas. Šīs mērķa atmiņas kļūst par EMDR apstrādes fokusu.
4. Desensibilizācija
Desensibilizācijas fāzē indivīds tiek vadīts, lai apstrādātu emocijas un sajūtas, kas saistītas ar mērķa atmiņām. Izmantojot divpusēju stimulāciju, ko parasti panāk ar acu kustībām no vienas puses uz otru, terapeits palīdz indivīdam pārstrādāt šīs satraucošās atmiņas, samazinot viņu emocionālo intensitāti. Šis solis ļauj adaptīvi integrēt emocijas un domas, kas saistītas ar zaudējumiem.
5. Uzstādīšana
Šeit terapeits veicina pozitīvu atmiņu un pārliecību, kā arī ar zaudējumu saistītu perspektīvu uzstādīšanu. Persona tiek vadīta, lai identificētu pozitīvos aspektus attiecībās ar mirušo personu un kopīgajām atmiņām. Šie pozitīvie elementi tiek stiprināti, ļaujot indivīdam lolot savu saikni, virzoties uz priekšu.
6. Ķermeņa skenēšana
Bēdas bieži izpaužas fiziski, un šajā fāzē galvenā uzmanība tiek pievērsta jebkuras atlikušās fiziskās spriedzes vai diskomforta risināšanai, kas saistīta ar zaudējumiem. Terapeits vada indivīdu, veicot ķermeņa skenēšanu, palīdzot viņam atbrīvot jebkuru uzkrāto spriedzi un veicinot relaksācijas sajūtu.
7. Slēgšana
Slēgšanas fāze ļauj indivīdam pārdomāt savu progresu un apstrādāt visas emocijas, kas radušās sesijas laikā. Šis solis nodrošina, ka terapijas sesija beidzas uz pozitīvas nots un ka indivīds jūtas emocionāli pamatots.
8. Pārvērtēšana
Nākamajās sesijās terapeits un indivīds pārskata sasniegto un identificē visus atlikušos skumju aspektus, kuriem jāpievērš uzmanība. Šī fāze uzsver EMDR iteratīvo raksturu un notiekošo ceļojumu uz emocionālo dziedināšanu.
EMDR priekšrocības skumju darbā
Kad runa ir par navigāciju vētrainajā sēru ceļojumā, EMDR terapija piedāvā virkni nozīmīgu priekšrocību, kas var veicināt dziedināšanu, noturību un atjaunotu emocionālās labklājības sajūtu.
apspiestas atmiņas par bērnības traumām
Integrācija ar citām terapeitiskām pieejām
Saskaņā ar pētījumu salīdzinot acu kustību desensibilizācijas un pārstrādes (EMDR) efektivitāti ar integrēto kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) sēru gadījumā, tika konstatēts, ka abas ārstēšanas pieejas, EMDR un CBT, ir efektīvas, palīdzot personām, kuras cīnās ar skumjām, un uzlabojumi tika novēroti skumju mēros. , traumas simptomi un ciešanas.
EMDR terapijas integrēšana ar citām terapeitiskām metodēm var radīt sinerģisku efektu, kas atbalsta indivīdus viņu ceļojumā cauri sērām.
Sarunu terapijas papildināšana:
EMDR var darboties roku rokā ar tradicionālo sarunu terapiju, ļaujot indivīdiem gan verbalizēt savas jūtas, gan apstrādāt negatīvas emocijas, kas saistītas ar zaudējumiem. Kombinācija piedāvā visaptverošu izpratni un emocionālu atbrīvošanos.
Uzmanības prakses uzlabošana:
EMDR integrēšana ar apzinātības metodēm dod cilvēkiem iespēju pārvaldīt ar skumjām saistītas emocijas un izraisītājus. Šī partnerība veicina emocionālo pamatojumu EMDR atmiņas pārstrādes laikā, kā rezultātā tiek panākta dziļāka emocionālā integrācija.
Holistiskā atbalsta izveide:
Savienojot EMDR ar citām terapijām, rodas holistiska atbalsta sistēma. Šī daudzpusīgā pieeja pievēršas skumju emocionālajiem, kognitīvajiem un uzvedības aspektiem, nodrošinot indivīdiem visaptverošu instrumentu kopumu viņu dziedināšanas ceļojumam.
Sarežģītajā skumju ainavā terapeitisko metožu apvienošana paaugstina dziedināšanas pieredzi. EMDR integrācija ar sarunu terapiju un apzinātības praksi atzīst katra indivīda bēdu unikalitāti un piedāvā visaptverošu emocionālās atveseļošanās un izaugsmes stratēģiju.
"kas ir dzimumu mainīgums"