Neredzamā cīņa: konfrontācija un pašstigmas pārvarēšana

Pašstigma, termins, kas bieži paliek publiskā diskursa ēnā, attiecas uz internalizētiem negatīviem stereotipiem, aizspriedumiem un diskrimināciju, ar ko bieži saskaras personas ar garīgām slimībām. Šī parādība var būt neticami izplatīta, dziļi ietekmējot indivīdu attieksmi pret sevi un būtiski ietekmējot viņu vēlmi meklēt un ievērot ārstēšanu.

Neskatoties uz tās dziļajām sekām, pašstigma joprojām lielākoties netiek atzīta un nav pietiekami izpētīta. Šajā rakstā mēs iedziļināsimies pašstigmas sarežģītībā, īpašu uzmanību pievēršot terapeitiskajām stratēģijām, lai to pārvarētu un pārvarētu. Tālāk ir sniegts ieskats tajā, ko mēs izpētīsim:

Saprašana Pašstigma : Definīcija, avoti un ietekme. Identifikācijas pazīmes:Galvenie rādītāji indivīdos. Konfrontācijas stratēģijas:Metodes pašstigmas atzīšanai un apkarošanai. Terapeitiskie rīki un metodes:Kognitīvi uzvedības pieejas un terapeita lomas. Mana pieeja terapijā:Kā es palīdzu klientiem novērst pašstigmu.

Pašstigmas izpratne

Pašstigma rodas, ja personas ar garīgās veselības traucējumiem internalizē negatīvus stereotipus, aizspriedumus un diskrimināciju. Tas ir process, kurā šie negatīvie uzskati kļūst par daļu no viņu pašskata, dziļi ietekmējot viņu uzskatus Pašvērtējums un uzvedību.

galvassāpes pēc emdr

Avoti no Pašstigma :

Garīgā veselība problēmas : tādi stāvokļi kā šizofrēnija, bipolāri traucējumi un depresijas traucējumi bieži rada sabiedrības stigmas, kuras pacienti var internalizēt. Saskaņā ar Corrigan PW un Watson in Pasaules psihiatrija , personas ar šiem stāvokļiem bieži absorbē negatīvu sabiedrības attieksmi pret garīgām slimībām. Sabiedrības spiediens: Sabiedrības stigmatizācijai ir nozīmīga loma pašstigmas veidošanā. Sabiedrības stāstījums par garīgajiem traucējumiem, kas bieži ir piesātināts ar negatīviem stereotipiem, var dziļi ietekmēt indivīdu uztveri par saviem apstākļiem. Kultūras ticējumi: kultūras izcelsme būtiski ietekmē to, kā tiek uztvertas garīgās slimības, un var veicināt aizspriedumu internalizāciju. Psihiatrijas pētījumi ir parādījuši, ka daži kultūras uzskati var saasināt sevis stigmatizāciju, īpaši kopienās, kur garīgās slimības ir ļoti stigmatizētas.

Psiholoģiskā ietekme

Zema pašapziņa: Kā uzsvērts dažādos pētījumos, pašstigma ir cieši saistīta ar pazeminātu pašnovērtējumu un pašvērtību. Apgrūtināta atveseļošanās: Pētījumi liecina, ka pašstigma var negatīvi ietekmēt ārstēšanas ievērošanu un atveseļošanās izredzes. Pacientiem, kuri internalizē stigmu, ir mazāka iespēja meklēt vai turpināt ārstēšanu. Sociālā izņemšana: Pētījumi atklāja, ka pašstigma noved pie sociālā izstāšanās un samazināta sociālā darbība , īpaši personām ar šizofrēnijas spektra traucējumiem.

Šo pazīmju atpazīšana ir ļoti svarīga gan personām, kas cieš no garīgās veselības traucējumiem, gan speciālistiem, kas viņus atbalsta.

Pašstigmas pazīmju identificēšana

Mēs esam izpētījuši pašstigmas jēdzienu, koncentrējoties uz tā avotiem, piemēram, garīgās veselības stāvokli, sabiedrības spiedienu un kultūras uzskatiem, kā arī tā ietekmi, tostarp pazeminātu pašcieņu, kavētu atveseļošanos un sociālo izstāšanos. Lai mazinātu šīs negatīvās sekas, ir ļoti svarīgi atpazīt pašstigmu cilvēkiem ar psihiskiem traucējumiem.

Pašstigmas noteikšana ietver noteiktu rādītāju apzināšanos. Tie ietver:

Negatīva pašsaruna:Personas var atkārtoti sevi asi kritizēt, un tas ir novērojams tādos apstākļos kā depresija un šizofrēnija. Kauna vai necienīguma sajūta:Pētījumi ir atklājuši, ka šīs sajūtas ir raksturīgas cilvēkiem ar garīgām slimībām, kuri internalizē sabiedrības stigmu. Nevēlēšanās meklēt palīdzību:Pētījumā Britu psihiatrijas žurnāls atzīmēja, ka sevis stigmatizējoša attieksme bieži izraisa nevēlēšanos meklēt garīgās veselības pakalpojumus, kavējot ārstēšanas ievērošanu. Mainītas sociālās attiecības:Pašstigma var izraisīt izmaiņas sociālajā mijiedarbībā, bieži izraisot atraušanos vai saspīlētas attiecības.

Ir ļoti svarīgi identificēt šīs pazīmes sev vai klientiem, kuri cīnās ar garīgās veselības traucējumiem un psihiskām slimībām. Garīgās veselības speciālistiem ir jābūt prasmīgiem, lai pamanītu šos rādītājus. Agrīna atpazīšana var novest pie savlaicīgas iejaukšanās, kas ir būtiska efektīvai pašstigmas mazināšanai un garīgās veselības uzlabošanai.

Ceļojums pret sevi stigmu

Pirmais izšķirošais solis, lai cīnītos pret pašstigmu, ir tās esamības atzīšana. Tas var būt izaicinājums, jo sevis aizspriedumi bieži vien darbojas zemapziņā. Ir ļoti svarīgi apzināties, ka šīs kauna vai nepietiekamības sajūtas ir sabiedrības stereotipu rezultāts, nevis personības vājuma atspoguļojums.

Pašapziņas attīstīšana ir galvenais, lai identificētu un pārvaldītu pašstigmu. Šeit ir dažas efektīvas stratēģijas:

Žurnālu rakstīšana:Garīgās veselības speciālistu mudināta, žurnālu rakstīšana palīdz indivīdiem izsekot viņu domām un jūtām, atvieglojot negatīvu pašrunu vai sevis stigmatizējošo uzskatu modeļu pamanīšanu. Uzmanīga refleksija: Mindfulness prakses palīdz atpazīt un izprast pašstigmas izraisītājus. Šī paaugstinātā izpratne var radīt efektīvākas pārvarēšanas stratēģijas. Trigeru atpazīšana:Ir ļoti svarīgi identificēt konkrētas situācijas vai komentārus, kas izraisa pašstigmatizējošas domas. Pētījumi liecina, ka šo izraisītāju apzināšanās var dot cilvēkiem iespēju proaktīvi reaģēt.

Pašlīdzjūtības un izturības loma

Līdzjūtības un noturības veidošana pret sevi ir būtiska, lai cīnītos pret sevis stigmu. Pētījumi izceļ pozitīvās attiecības starp līdzjūtību pret sevi un samazinātu pašstigmu garīgās veselības apstākļos, piemēram, depresijā un šizofrēnijā.

narcistiska uzvedība un attiecības

Līdzjūtība pret sevi:Mācīšanās izturēties pret sevi laipni un saprotoši, it īpaši brīžos, kad tiek uztverta neveiksme vai neatbilstība, var ievērojami samazināt sevis aizspriedumu ietekmi. Izturība:Būtiska nozīme ir noturības veidošanai, spējai atgūties no izaicinājumiem. Garengriezuma pētījumā Psychiatr Danub atklājās, ka indivīdi ar augstāku noturību spēja labāk pārvaldīt pašstigmas negatīvās sekas.

Pārveidojošie rīki un paņēmieni

Pēc pašstigmas būtības un pazīmju izpratnes ir ļoti svarīgi izpētīt efektīvas metodes tās apkarošanai. Šajā sadaļā mēs iedziļināmies transformējošos rīkos un paņēmienos, kas var dot cilvēkiem iespēju atbrīvoties no sevis aizsprieduma tvēriena.

Kognitīvās uzvedības pieejas:Kognitīvi-uzvedības terapijai (CBT) ir izšķiroša nozīme pašstigmas apkarošanā. Tas ietver negatīvu domu izaicināšanu un pārstrukturēšanu, kas ir pierādījusi savu efektivitāti kaitīgās paštveres mainīšanā, kā parādīts BMC Psihiatrijas studijas . Pozitīvi apstiprinājumi un sevis stiprināšana:Pozitīvi apgalvojumi ir galvenais, lai cīnītos pret pašstigmu. Negatīvas pašrunas aizstāšana ar pilnvarojošiem paziņojumiem paaugstina pašcieņu un samazina stigmas ietekmi. Atbalsta tīkla izveide:Spēcīgs atbalsta tīkls, tostarp draugi, ģimene un atbalsta grupas, ir ļoti svarīgs. Pētījumi Britu psihiatrijas žurnāls parāda, ka sociālais atbalsts var ievērojami pazemināt pašstigmas līmeni un uzlabot garīgās veselības rezultātus.

Spēcīga dziedināšana: mana pieeja pašstigmas pārvarēšanai

Kā mēs esam izpētījuši visā šajā rakstā, garīgās veselības aizspriedumi ir nozīmīgs šķērslis, ar kuru bieži saskaras personas ar garīgās veselības traucējumiem. Tā ir sarežģīta internalizētas negatīvas attieksmes, sabiedrības ietekmes un personīgās pieredzes mijiedarbība.

Kā terapeits, kas specializējas kognitīvās uzvedības terapijā (CBT), Acu kustību desensibilizācija un atkārtota apstrāde (EMDR) , un uz traumām balstīta aprūpe, mana pieeja ir pielāgota, lai risinātu šīs problēmas.

Mana kā terapeita apņemšanās ir izprast katra klienta unikālo pieredzi ar pašstigmu. Šī izpratne ir būtiska, lai nodrošinātu efektīvu, personalizēta aprūpe . Es jūtu līdzi savu klientu grūtībām, cenšoties izveidot terapeitiskas attiecības, kuru pamatā ir uzticēšanās un savstarpēja cieņa.

kā ievainojamība jums palīdz

Individuālām vajadzībām pielāgotas stratēģijas

Savā praksē es izmantoju vairākas stratēģijas, lai palīdzētu klientiem pārvarēt pašstigmu:

Personalizēti apstiprinājumi:Es strādāju ar klientiem, lai izstrādātu apgalvojumus, kas sasaucas ar viņu personīgo pieredzi, veicinot pozitīvu paštēlu un apkarojot negatīvas pašrunas. Pielāgotas CBT metodes:Izmantojot CBT, es palīdzu klientiem identificēt un pārveidot neracionālos uzskatus un stereotipus, ko viņi ir ieviesuši. Šī metode ir īpaši efektīva, lai novērstu pašstigmu, kas saistīta ar garīgām slimībām, piemēram, depresiju un bipolāriem traucējumiem. Uz spēku balstītas pieejas:Koncentrēšanās uz klientu stiprajām pusēm un noturību ir manas pieejas galvenais aspekts. Izceļot viņu spējas, es palīdzu klientiem redzēt tālāk par savu slimību, samazinot pašstigmas ietekmi uz viņu pašcieņu un sociālo darbību.

Pašstigmas pārvarēšanai nepieciešama daudzpusīga pieeja. Kā terapeits esmu apņēmies palīdzēt saviem klientiem orientēties šajā ceļojumā, izmantojot dažādus personalizētus apstiprinājumus, pielāgotas CBT metodes un uz spēku balstītu pieeju, un tas viss notiek kopīgās terapeitiskās attiecībās. Izprotot garīgo slimību stigmatizāciju un cīnoties pret tām, mēs varam samazināt pašstigmas risku cilvēkiem, kuri cīnās ar garīgās veselības traucējumiem, un pavērt ceļu efektīvākai ārstēšanai un labākai dzīves kvalitātei.